Ipren Gel och lite löpning

Idag har jag fått hem Ipren Gel som jag smörjde på tidigare idag. Hoppas den hjälper! 

Några timmar senare bestämde jag mig för att köra ett löppass. Men jag började med 2,5km cykel med syrran som uppvärmning. Det regnade hela cykelturen men jag tyckte det var skönt. 

När jag kommit tillbaka och skulle börja löpturen så var vädret bättre, men det var fortfarande lite duggregn. Dock så slutade det efter ett tag. Jag kollade inte på klockan förrens efter 1km. Då blev jag lite chockad att den första kilometern hade gått på 5.06. Jag hade tippat på 5.50. Jag fortsatte lugnare. Knäna kändes sådär som vanligt men efter 2km så kändes det bättre. 

Det var tungt idag. Uppladdningen har varit väldigt dålig, dataspelande och chipsätning, haha! Men det gick ju det också. Distansen blev 4,2km, tiden 22.59min och tempot 5.28min/km. 

Nu sitter jag och funderar om jag ska simma på utebadet någon dag framöver, eller kanske ta en lång cykeltur. Nä, nu smörjer jag på en till omgång Ipren Gel på knäna.

Kvällslöpning

Ikväll blev det en löptur runt lägdorna (Parkg. först). Ikväll sken solen och det var 18 grader varmt. Jag började lugnt pga att knäna fortfarande inte var helt bra. 

Men det kändes bara bättre och bättre hela tiden och efter ungefär 2km så var knäproblemen borta! Då kunde jag öka farten lite och få upp lite flås istället för att bara "slöspringa". Så det var härligt, det var en fin kväll och skönt väder. 

Eftersom det verkar ta en par kilometer innan knäna vänjer sig och känns bra så kanske jag borde börja mina pass med lite uppvärmning? Som en par kilometer cykling kanske? Då kanske det känns bättre när man springer! 

Men eftersom inte knäna är helt bra än så ska mamma beställa hem lite "Zon gel" som jag ska testa. Hoppas det hjälper! 

Men hur som helst så kändes den största delen av passet bra. 

Distansen blev 4,09km, tiden 23.15min och tempot 5.41min/km.

Ett varv runt lägdorna

Jag tog en lite längre löptur än vanligt idag för att testa om det kändes bättre. Jag var tvungen att ta löparjackan även idag, det var bara 12 grader! 

Jag stack iväg lugnt men kände som vanligt av knäna. Som tur var så blev det bättre och bättre ju längre jag sprang så jag kunde faktiskt njuta lite, men knäna är ändå långt ifrån godkänt. 

Jag undrar när dom blir bra? Det kanske tar en vecka, det kanske tar flera månader..

Distansen blev 4,07km, tiden 24.31min och tempot 6.01min/km.

Långsamt pass med hög stegfrekvens

Det blev ett löppass idag. Idag sprang jag fram och tillbaka till korsningen längst bort i Risselås. Jag gick ut i shorts och t-shirt men märkte snart att det skulle bli för kallt så jag tog löparjackan också. Det blåste och var bara 14 grader! 

Men tillsist stack jag iväg. Jag körde långsamt med hög stegfrekvens för att skona mina knän. Knäna kändes sådär som vanligt men det gick hyfsat ändå. 

När jag vänt och sprang i nedförsbacken så märkte jag vad solen sken på mig, det var härligt. 

Distansen blev 3,63km, tiden 23.10min och tempot 6.23. 

Imorgon blir det nog lite styrketräning, bl.a "Raka sidoliggande benlyft" efter att jag fått tips av en av mina bloggläsare, den övningen ska förhoppningsvis hjälpa mina knän.

Kort runda med syrran

Idag sprang jag fram och tillbaka till Grönhusets väg med Kicki. Det är en kort runda på nästan 2km, men den känns lagom nu när knäna är lite halvklena. 

Vi sprang i ett lugnt tempo och knäna dög även fast dom inte var helt bra. Det var mulet och 15 grader, det kändes skönt. I slutet spurtade Kicki lite så även jag ökade tempot en aning då, men knäna kändes hyfsade då också. 

Distansen blev 1,81km, tiden 11.00min och tempot 6.05min/km.

Löpning med syrran

Idag blev det ett kort löppass med Kicki. Vi sprang fram och tillbaka till Grönhusets väg. Vi gick tre små bitar för att Kicki skulle få återhämta sig lite. 

Passet gick i ett ganska lugnt tempo vilket passade mig bra eftersom knäna inte kändes helt bra! Men förutom lite knäproblem så var det härligt och kul trots att det var mulet och duggregnade lite. 

Distansen blev 1,82km, tiden 11.31min och tempot 6.20min/km.

Ett varv förbi "Dunder"

Jag tog och sprang en runda idag. Jag sprang en sväng på byn och sedan en sväng förbi Dundermarknaden. Det var mycket folk ute (såklart, det är ju Dundermarknaden). Det var soligt och fint, jag skulle tippa på att det var ca 23 grader.

Många var ganska fulla så jag fick både positiva och negativa kommentarer. En negativ kommentar var: "Haha, kolla löpstilen!" Men det fanns ju som tur var vissa som hejade på mig också. Det var några "huliganer" som körde förbi mig med deras bil och vinkade som galningar flera gånger.. 

Hur som helst, knäna kändes bättre än väntat. Jag hade lite småkänningar men inget som störde löpningen, jag kunde springa på i ett ganska bra tempo. Det blev en härlig runda! Distansen blev 3,72km, tiden 19.58 varav snittempot 5.22min/km. 

Jag har nu efter löpturen haft några känningar i knäna. Men det känns mycket bättre nu än på förra löppasset så nu ska jag mjukstarta med kanske två korta löppass i veckan ett tag. 

Imorgon går jag nog på Dundermarknaden en sväng och sedan kanske jag går på utebadet och simmar några längder.

Testrunda

Idag har jag, mamma och Quando varit nere vid sjön. Vi sjösatte båten och rodde en sväng, men det började duggregna så vi var inte ute så länge. 

Efter det snörade jag på mig löpardojjerna och gav mig ut på en lätt joggingtur för att testa knäna. Jag sprang hem från sjön via BäBävägen. Direkt jag stack iväg så började det ösa ner regn men det lugnade ner sig efter ett tag. Det kändes väldigt ovant att springa i början. Knäna kändes bra ända till BäBävägen, men de sista 600 meterna hade jag lite ont i det vänstra. 

Jag vill så gjärna vara bra i knäna tills den 14:e så jag kan vara med på Bäverloppet (10km) men jag är osäker på om det kommer att gå. Knäna känns hyfsade, men inte 100%.

Distansen blev 1,53km, tiden 09.46 och tempot 6.23min/km.


Efter löppasset blev det lite styrketräning i form av situps, armhävningar och plankan.