lördag 31 mars 2012

Långpass imorgon?

Har träningsvärk sedan gårdagen, det var styrketräning på skolan. Så det blir nog ingen löpning idag, men funderar på att köra ett långpass imorgon.


Jag tror antingen jag kör halvmaradistansen eller så försöker jag slå mitt distansrekord sedan i höstas på 27,8km. Det kanske skulle vara något? Jag känner verkligen för att springa långpass! Men idag blir det nog bara en slappardag.

tisdag 27 mars 2012

Seg jogg runt berget

Idag stack jag ut för att springa ett varv runt berget. Jag kände mig i skaplig form i början då en annan löpare som körde fartlek sprang om mig så jag hakade på honom en bit. Ända till toppen på Limbergsbacken, där vände han.


I Limbergsbacken mötte jag också min löparklubb som var ute på tisdagsträning. Efter den tuffa backen så tog jag det lite lugnt på platten innan jag fick tillbaka lite krafter och kunde köra på lite hårdare. På platten var det soligt och skönt när jag sprang förbi en tjej som promenerade, helt plötsligt när jag sprang förbi hon så skrek hon till och blev jätterädd, haha!


Men plötsligt så fick jag mjälthugg och fick gå ungefär femtio meter innan jag kunde börja springa igen. Men då var kroppen så seg så det gick väldigt sakta, det kunde ju också bero på att jag hade motvind hela Risselåsvägen. Under rundan provade jag mitt pulsband för första gången också. Men jag fick det tyvärr inte att funka. Men något som funkade var mina nya löparstrumpor som mamma köpte i Umeå igår på Stadium, dom var sköna!


Tiden blev 40.41 på den 6,42km långa rundan.

söndag 25 mars 2012

Korta intervaller

Tänkte klämma in några intervaller idag efter en förmiddag med grillning med mamma, momma och hunden Quando. 


Jag sprang uppjogg, nerjogg och intervallerna mellan våran väg och vårat gamla hus väg. Det blev 290 meter, helt lagomt. På den första, tredje, femte och sjunde intervallen hade jag en ganska kraftig motvind men på de andra så hade jag alltså medvind. 


Intervallerna flöt på bra men jag tror att de som gick förbi tyckte jag var galen som sprang fram och tillbaks hela tiden, hehe. Skönt att jag hade krafter kvar i slutet så att den sista intervallen gick fortast, under 3:00 tempo, så fort tror jag aldrig har sprungit förut! Jag ska börja köra intervaller oftare för att variera min löpträning lite mer, kanske en gång i veckan?



SträckaDistansTidSnitt
Uppjogg0,38 km02:135:50 min/km
Repetition 1190 m00:464:02 min/km
Repetition 2190 m00:403:31 min/km
Repetition 3190 m00:413:36 min/km
Repetition 4190 m00:363:09 min/km
Repetition 5190 m00:433:46 min/km
Repetition 6190 m00:393:25 min/km
Repetition 7190 m00:453:57 min/km
Repetition 8190 m00:342:59 min/km
Nerjogg0,38 km02:075:34 min/km




lördag 24 mars 2012

Lätt jogg ner till sjön

Idag tänkte jag, mamma och våran hund Quando sticka ner till sjön och grilla varma mackor och fika lite. Så då tänkte jag passa på att springa dit, men väldigt långsamt.


Och långsamt gick det. Direkt jag började springa så märkte jag vad benen var tunga sedan i Torsdags på halvmaran, plus att de blåste ganska mycket. Quando sprang med mig också men mamma tog bilen. Tiden blev 11.14 på den 1,54km långa rundan, 7.18 tempo alltså. Skönt att det gick långsamt iallafall!

fredag 23 mars 2012

Svenska Marathonsällskapets födelsedagsjogg - Mitt första halvmarathon

Då var mitt första halvmarathon på tävling avklarat den 22/03-12, jag sprang det igår på Svenska Marathonsällskapets födelsedagsjogg. Man kunde springa det överallt i hela Sverige och vilken tid som helst igår, man firade att Marathonsällskapet fyllde 60 år.  

Jag sprang på Vattudalens LDKs marathonbana. Först var det lite för mycket vind men det lugnade ner sig eftersom. Jag fick fruktsoppa och vatten av mamma vid 7 och 14km. Efter ungefär 8km så fick jag berätta vägen till starten på 7 kilometern för två klasskompisar, starten skulle vara utanför skolan. Sedan när jag sprang förbi hos farmor och farfar efter ungefär 15km så fick jag energidricka av dom. Då sprang klubbmedlemmen J om mig så då tog jag rygg på honom i en par tre kilometer. Skönt också att klubbmedlemmen F hejade på mig efter drygt 8km, F gjorde nämligen sitt femtionde marathonlopp på just Födelsedagsjoggen! Men efter ungefär 18 kilometer började jag typ hicka eller något och blev helt slut (vet inte om det var energidrickan eller vad det var), så de sista två kilometrarna fick jag varva med gång.

Redan efter ett varv började jag känna att jag skulle klara det med hyfsat tempo, jag var ganska pigg då. Och det höll ju ut riktigt bra. Tiden 02:17:43 fick jag, inte sådär jättebra men jag är väldigt nöjd ändå med att jag klarade ett halvmarathon som 14-åring! Jag kom på 5:e plats av 5 deltagare.


19.30 stack jag ner till skolan på klubbmöte. Det var kul. Mötet slutade 20:45! Jag vann ett utlottningspris också, en ficklampa som man ska sätta på kepsen när det är mörkt ute! Det var två som sprang marathon och två som sprang halvmarathon. Totalt var det 42 stycken som deltog i Strömsund.

Mycket härlig dag!

söndag 18 mars 2012

Snabbdistans

Tjena!


Idag tänkte jag försöka slå personbästa på min runda som är drygt 4km, Lillvarvet runt kallar jag den. Personbästat låg på 20:05. Jag skulle alltså behöva hålla ett snabbare tempo än 4:53. Det skulle bli tufft, men jag gav det ett försök. Jag hade en plan att gå ut väldigt hårt i början och sedan hålla ut så gott jag kunde.


Så blev det också denna soliga, nollgradiga förmiddag. Det gick väldigt fort i början, den första kilometern gick på 4:30. Efter det var jag tvungen att lugna ner mig lite och ligga runt 5:00 tempo för att orka. När det var en kilometer kvar började jag ana att jag kunde klara det. Men när jag kom upp från grusvägen så var jag väldigt trött, så det gick ganska sakta där. Jag kollade en snabbis på klockan (som ni ser på bilden) och märkte att jag bara hade några sekunder på mig. Då spurtade jag allt jag orkade men det räckte inte. 


Tiden blev 20:12, 7 sekunder efter personbästat. Men jag är nöjd ändå, även fast jag inte klarade det och även fast jag fick ont i halsen eftersom det var första gången sen i höstas som jag körde utan mössa. 




lördag 17 mars 2012

Första inlägget

Hejsan, nu har jag startat en blogg som ska handla om löpning. Det ska bli riktigt roligt. Jag kommer att skriva om löpning och eventuellt lägga ut lite bilder.


Jag kan ju börja att berätta om min senaste löprunda. Det var i Torsdags, jag sprang en runda på 21km. 


Nästa vecka på Torsdag så ska jag springa ett lopp (Svenska marathonsällskapets födelsedagsjogg). Så då hade jag tänkt mig en halvmara så därför ville jag dra ett långpass innan så jag kände att jag var i nog bra form för att klara det. 


Rundan gick bra. Jag gick ut i ett väldigt lågt tempo för att klara av hela distansen. Och det gjorde jag. Jag är riktigt nöjd trots att det gick i 6:37 tempo. Jag mötte många jag kände på vägen. Bland annat en från klubben som mötte mig tre eller fyra gånger. Vädret var perfekt, 7 plusgrader och svag vind. Asfalt typ hela vägen förutom Parkgatan där det var slask. Kände mig väldigt pigg ända till dom två sista kilometrarna när jag fick mjölksyra i benen. Tiden blev 2:19:45. Grymt härlig runda!