Löp och bad

Det blev ett litet ofrivilligt löppass idag. Jag, Robin och Andreas var påväg till skolan efter att ha käkat konsumsallad hos pappa. Men då kom vi på att vi började klockan tolv, inte fem över! Då bestämde jag mig för att springa. jag sprang ungefär från Gröna skolan, till Vattudal och sedan ner till badet, och fort gick det, trots att jag hade mina vinterkängor! Jag kom till badet några få minuter försent men jag fick nog ingen frånvaro. Haha, så kan det gå (eller springa)!

Men när jag tillslut kom dit så fick jag reda på att det skulle bli kortspel. Var och en fick ett kort var och om det stod exempelvis spader åtta så var man kanske tvungen att simma 25m bröstsim osv.

Jag simmade 4 längder bröstsim, 1,5 längd räddningssim med Petter (jag räddade honom), 30 knäböj och 10 situps, hoppa från kanten tre gånger, längddyka och några till som jag inte kommer ihåg.

Jag avslutade med att köra simtävling med Petter (1 längd, 16m). Han crawlade och jag körde bröstsim. Han ledde i början men jag lyckades ta ikapp på de allra sista meterna, tjohooo! Sedan blev det lite bastu innan vi gick upp till skolan igen.

Om vi sammanfattar:
80m (5 längder) bröstsim
24m (1,5 längd) räddning av Petter
Plus en massa andra övningar

Byta teckensnitt

Från och med NU så kommer jag att sluta att använda teckensnittet "Georgia" när jag skriver mina inlägg. Jag har nämligen märkt att om man använder sig av Internet Explorer så ser texten väldigt konstig ut och blir svår att läsa. Så från och med nu så kommer jag förmodligen mest använda "Standardteckensnitt" när jag skriver!

Kvällsjogg

Strax efter sju sprang jag iväg på min kvällsjogg. Jag tänkte ta det någorlunda lugnt för jag är ju en aning förkyld. Det gick bra. Jag bestämde var jag skulle springa eftersom. Det slutade med att jag sprang över bron och vände vid OKQ8 och sprang tillbaka.

Knäna kändes riktigt bra och det blev en riktigt härlig tur. Den ända nackdelen var att det gick i slowmotion i slutet, det berodde nog mest på att förkylningen inte släppt helt än. Men jag är nöjd! Det blir mycket kläder på vintern men det får väl gå det också!

Distansen blev 5,71km, tiden 35.31min och tempot 6.13min/km.

Bad med skolan

Idag var det bad på skolan. Först var det en hinderbana. Jag tog på mig ett par simglasögon, dom behövdes! Sedan skulle man dyka i (men jag hopppade bara med fötterna först) och simma en längd. Sedan skulle man simma under två bågar. Efter det fick man välja mellan att simma igenom en ring på det djupa som var högt upp eller en som var långt ner, jag valde det första alternativet. Sedan skulle man göra 10 armhävningar och sedan gjorde man bara om allt. Jag gjorde banan 7 gånger, det var jobbigt men kul! 

Efter det blev vi indelade i två grupper. Tjejerna och Rickard i ett lag och killarna i ett lag. Då var det stafett. Man skulle simma på en liten dyna och växla. Vi vann båda gångerna. På den andra gången gick det väldigt snabbt för mig! 

Sedan så gjorde jag och Andreas en egen liten simtävling. Jag kom på ett eget simsätt. Att man tog sig fram med armarna när man hade benen framåt. Jag vann på den länden. Sedan kom Andreas på att vi skulle simma med händerna på ryggen. Då vann jag också, men alla skrattade åt oss, haha! Sedan gick vi upp och bastade!

Hinderbanan: 7x35m=245m
Dynstafett: 2x16m=32m
Simtävling: 2x16m=32m
Totalt: 11 längder, 309m

Mycket folk på dagens simpass

Idag blev det ett simpass på simhallen. Pappa skjutsade dit mig eftersom mamma fortfarande har feber. Det var väldigt många där idag! Det var ca 13 stycken där mest hela tiden. Så det blev väldigt trångt på de fyra banorna. Man fick nästan sicksacka sig fram. Kroppen var lite seg förresten. Men det berodde nog bara på att jag hade dans på skolan idag.

När det var fem minuter kvar så klev alla plötsligt upp. Då var jag själv kvar och hade hela bassängen för mig själv. Det var skönt, då kunde jag simma så fort jag ville, så då ökade jag farten. 

Så jag klev upp relativt andfådd, men jag hade absolut inte tagit ut mig helt. Det var för trångt i bassängen för att man skulle kunna köra hårt. Men det var ett bra pass och jag är nöjd! Distansen blev 1760m, tiden 59.37 och tempot 3.23min/100m. 

Jag såg för övrigt att Nourman som jag träffade på min praovecka på SCF Betong var där och simmade. Jag hälsade på Louise och hälsade adjö till badvakten innan jag tog en skön dusch. Efter det kom pappa och hämtade upp mig.

Löpning på blöta Strömsvallen

Idag blev det ett distanspass på 5km nere på Strömsvallen. Efter att jag promenerat dit så märkte jag att det var väldigt blött och slaskigt, riktigt geggigt på vissa ställen faktiskt. 

Men jag körde på ändå. Det gick jättetungt pga att det blev svårt att skjuta ifrån på den blöta geggan. Det blev mörkare och mörkare för varje varv. 

Men knäna kändes iallafall riktigt bra, skönt! Jag funderar på att springa 7-kilometern på Vattudalens Vinterspring senare! 

Dom sista varven var lite extra sega men det gick bra, jag är nöjd! Det var ju trots allt ganska geggigt! Distansen blev 5km, tiden 32.57min och tempot 6.35 min/km. 

Efter passet så gick jag till pappa, där käkade vi tårta och jag och Kicki grattade honom. Sedan åkte vi och grattade farfar, då blev det ännu mera tårta, smörgåstårta bl.a! Farfar fick trisslotter av pappa och pappa fick en par ljus med platta och blå stenar till.

Det andra coopertestet med skolan

Idag var det coopertest i Sporthallen på skolidrotten. Jag var lite skeptisk till att det skulle vara inomhus på en 82 meter lång bana. Vi löpte nämligen runt basketplanen, Anna hade lagt ut fyra konor så vi såg hörnen. Men vi började med uppvärmning, det blev jägarboll och en annan lek.

Efter uppvärmningen så ställde vi upp oss innan Anna skickade iväg oss. Jag och Rickard hamnade i täten. Den här gången turades vi om med att dra. Det var skönt, förra gången fick ju jag dra i stort sett hela vägen! Men nu gick det bättre. Det kändes jättebra. Tyvärr så var Rickard lite förkyld så han var inte på topp idag. Emma varvade oss en par gånger i slutet men vi hade ju varvat henne flera gånger i början. 

När det var ungefär två minuter kvar så ryckte jag ifrån Rickard. Rickard släppte direkt så då var det bara att trycka på det jag hade i slutet. 

Jag tog mig 28 och nästan ett halvt varv på den 81 meter långa banan. Jag kom alltså 2,332km. Det är inte lika långt som förra gången jag sprang med skolan, då kom jag 2,42km men jag är ändå nöjd. Jag kom ju längst i klassen i alla fall, Rickard klarade 27 varv och jag är så nöjd att jag vann över honom för förra gången skolan hade coopertest så slog vi vad om en vem som skulle vinna nästa gång. Man fick välja mellan 20 kronor, en skolfukost eller en skolfika som vinst, jag väljer nog pengarna! 

Det var väldigt trångt där. Det var många i vägen och det var väldigt snäva kurvor som man rundade lite väl långt ut ibland. Så jag skulle säga att jag är i bättre form nu än vad jag var på skolans förra coopertest. 

Jag är supernöjd, knäna gjorde inte ont under löpningen men efteråt börjar det faktiskt kännas!

Ännu ett lyckat simpass

Idag blev det ännu ett simpass nere på badet. Mamma skjutsade ner mig som vanligt. Jag träffade på Theo i duschen, han hade varit på fribadet. När jag kom ut i korridoren så träffade jag på Marlenè och hennes dotter också. 

Eftersom "fribadarna" hoppat upp lite tidigare så kunde jag börja simma några minuter innan sju. Det var normalt många simmare, som mest var det sju stycken men i slutet var vi bara två. 

Jag simmade på i ett hyfsat tempo utan att förta mig. Jag störde mig dock lite på den där tanten som simmade bredvid mig, hon plaskade och hade sig så jag fick kallsupar gång på gång. Men halv åtta ungefär så blev det lite öppnare så då var det bara att simma på som man ville. 

Jag tog i lite extra i slutet och jag hann 1984m på 1.03.01h (124 längder), det är bara två sextonmeterslängder ifrån mitt distansrekord. Snittempot blev alltså 3.11min/100m. Det var ju också roligt att en av mina favoritlåtar spelades i slutet, "You`re beautiful" med James Blunt! Jag är nöjd!

Men jag störde mig lite i duschen efteråt. Man var tvungen att trycka på duschen ungefär var sjätte sekund så det var lite svårt med schampot..