Trevlig tur runt berget och på marathonbanan

Kände att jag var lite trött efter skolan men bestämde mig ändå för att sticka ut på en kvällsjogg. Jag hade inte bestämt mig om jag bara ville köra ett varv runt berget (6km) eller köra en extra sväng på marathonbanan (9km).

Jag gick ut ganska lugnt. Hittade den rätta löpkänslan efter ungefär 700 meter. Mötte Robin på Risselåsvägen, hundra meter senare mötte jag Ann-kristin.

Sedan var det dags för Limbergsbacken, en kilometer väldigt brant backe med andra ord. Men den gick hyfsat bra faktiskt, även fast tempot sänktes rejält. Men vid stallet hade jag återhämtat mig.

I nerförsbacken sprang jag förbi en tjej som var ute och gick med sin häst, hon skvatt med ordentligt! Strax efter det fick jag mjälthugg, men som tur var så gick det över efter cirka en kilometer. Då bestämde jag mig för att köra 9 kilometern.

Jag såg ett cykelgäng utanför Industriområdet, de hejade, jag hejade tillbaka. Jag mötte Lena från Risselås på Ramselevägen. Där hade jag en svag motvind. Solen bländade mig men det var inte så varmt.

Jag svängde in på Parkgatan för att sedan springa den sista biten på Risselåsvägen. Det blev en trevlig tur!

Distansen blev 9,82km, tiden 01.00.21 och tempot 6.09 min/km.

Knäsmärtorna börjar gå över förresten. Idag hade jag bara några små känningar, så det går framåt!

25 grader på dagens löppass

Idag sprang jag samma runda som jag gjorde igår, Industriområdet 7km (Industrin först). Väldigt varmt och soligt idag, 25 grader varmt! 

Drog iväg ganska lugnt. Kände av knät en aning även idag, men det kändes bättre än igår. Knäproblemen släppte efter drygt 2km. Efter cirka 3km fick jag mjälthugg men det gick över ganska fort. Efter det så kom jag in mer i löpningen. Fast det gick ganska tufft idag. Det berodde nog på värmen och att jag är lite sliten sen gårdagen. Men jag höll ändå ungefär samma tempo som förra gången. 

Distansen blev 7,03km, tiden 40.21 och tempot 5.44 min/km. 

Snacka om att det var svettigt idag!

Underbart löppass i kvällsolen

Jag tyckte mitt knä kändes bättre idag. Jag har ju haft lite problem med det den sista tiden. Men idag kändes det bra så jag bestämde mig för att köra ett varv runt Industriområdet (Industrin först), en runda på 7km. 

Det var jättesoligt och skönt, 17 grader närmare bestämt. Detta skulle bli min första runda i shorts för i år. 

Så Jag stack iväg, men efter ungefär 100 meter så fick jag en liten känning i det vänstra knät igen. Jag blev riktigt besviken, men som tur var så släppte det efter ungefär 1km. Yes, vad skönt! 

Jag höll ett skönt och behagligt tempo. Kvällssolen värmde. Allt var tyst, det ända jag hörde var fåglarnas kvitter. Jag hade ett väldigt skönt flyt. Det gick inte så jättesnabbt, men det var skönt! Passet avslutades med att jag sprang förbi korna som samlats i en klunga, stirrandes på mig. 

Distansen blev 7km, tiden 40.06 och tempot 5.44 min/km. 

Hoppas knät fortsätter att vara friskt så jag kan få in ännu mer härlig löpning i vardagen!

4km med knäsmärtor

Idag tänkte jag springa långpass, tre varv runt industriområdet (21km). Jag hade sett fram emot det. Solen sken och det var 10 grader varmt. 

Jag stack iväg men kände direkt att det inte skulle bli något långpass. Jag hade för ont i vänsterknät. Har haft lite småont i det i ungefär två veckor men trott att det skulle ge sig av sig själv. Men nu gjorde det för ont så jag bestämde mig för att bara springa ett kort varv istället. Jag sprang ett varv runt lägderna. Jag sprang ner vid Parkgatan och upp vid BäBävägen (Där mötte jag Fritz och Gudrun). Distansen blev 4,03km, tiden 24.58 och tempot 6.12 min/km. 

Nu får jag väl ta och vila knät från löpning ett tag framöver. Jag tror jag ska ersätta löpningen med lite cykling och sånt. 

Trist..

Arlajoggen 10km

Då har man löpt Arlajoggen! Jag väcktes av mamma halv åtta, då käkade jag frukost, havregrynsgröt och tunnbröd. Mamma åkte till Öjarn klockan tio. Sedan slappade jag ett tag innan pappa kom, kvart i elva. Då käkade vi makaronsallad och rostat bröd. Sedan gjorde vi oss i ordning och åkte iväg ungefär kvart i elva. Vi tankade på OK innan vi fortsatte bilfärden. Vi stannade vid en mack i Hammerdal och handlade lite. Jag köpte en kexchoklad och en Dr Pepper. Sedan åkte vi vidare, jag, pappa, Kicki och våran hund, Quando. Jag gjorde ett toastopp på Statoil i Lit, den toan är utsedd till Sveriges finaste macktoalett förresten. Sedan letade vi rätt på Jämtkrafthallen i Ås med hjälp av en liten pojke. 

Då gick jag in dit och fick en nummerlapp av en tjej. Jag fick nummer tre, ganska coolt eftersom det var jättemånga löpare! Sedan letade vi reda på startplatsen. Klockan var halv, så vi åkte en sväng med bilen innan vi var tillbaka. 

Nu var klockan nio i. Jag hoppade ur bilen, tog av mig jackan och stack iväg till starten. Det regnade och var mulet. Jag tryckte på löparklockan. "Två minuter kvar", skrek startman. Jag stretchade och hoppade lite på stället. Jag ställde mig nästan längst bak så jag skulle slippa bli omsprngen i starten. 

PANG, lät det helt plötsligt, loppet var igång. Alla sprang iväg i högt tempo i nerförsbacken. Min första kilometer gick riktigt snabbt, den gick på 4.48. Jag visste att jag var tvungen att sänka tempot, så nästa kilometer gick på 5.01. Jag plockade löpare efter löpare. Jag hade lite ont i vänster knä, men det släppte efter unefär 3km. 
Det var många löpare, det fanns alltså många att ta rygg på. 

Efter några tuffa uppförsbackar så var det första varvet löpt, många hejade! Nu pressade jag på ganska hårt. Vid ungefär 7,5km så tog jag en klunk vatten. Strax efter det så kände jag att det blev riktigt tungt. Men dyngblöt som jag var, fortsatte jag att pressa mig igenom de sista uppförsbackarna. 

När det var ungefär 2km kvar så tog en tjej vid namn Camilla Göransson Norrby rygg på mig. Efter ett tag gick hon om mig, då tog jag rygg och fick bra draghjälp. Vi turades om att dra ett tag ända tills det kom en lång nerförsbacke. Då ökade jag tempot så hon släppte. Men nere på platten igen så sprang hon om mig. Nu var det bara några hundra meter kvar. Jag försökte att hänga på henne men hon drog ifrån. 

Men jag tryckte på den sista biten, hörde speakern presentera mig (Han sa att det var en kille från Vattudalens LDK påväg mot mål), hörde applåderna och gick in i mål. Jag missuppfattade var mållinjen var så jag tryckte av löparklockan efter några meter till, den stannade på 51.25 (vilket jag är mycket nöjd med). Den officiella tiden blev 51.26, personbästa alltså! (Det förra personbästat var 54.40.) Jag kom på 96:e plats av 103 herrar.

Sen råkade jag picka mig i ögat innan jag fick en medalj och ett produktpris från Arla (mellanmjölk). 

Jag stapplade iväg en bit innan pappa, Kicki och Quando kom. Då gick vi in till Jämtkrafthallen och skulle kolla om jag vunnit något utlottningspris. Det hade jag inte, men jag träffade Thomas där. Vi snackade lite, han hade sprungit på 37.50, jag kan inte förstå hur han kunde vara missnöjd?!

Efter det drog vi på McDonalds. Där bytte jag om och käkade Chicken Mc Nuggets. Sedan åkte vi hem till lilla Strömsund igen. Jag är väldigt nöjd med loppet. Det var en fin bana, trevligt folk som hejade på en och många glada löpare. Jag kommer garanterat tillbaka 2013!

Vattudalsloppet 5km

Ja, då var Vattudalsloppet 5km avklarat. Mamma väckde mig klockan åtta, jag åt frukost tjugo över.

Sedan klädde jag på mig och åkte ner till skolan och skulle hämta nummerlapp. Men tydligen så skulle de som gick på Vattudalsskolan hämta sina nummerlappar kvart över elva, så då fick jag åka hem igen. När jag väl kommit hem så bestämde jag mig för att åka ner och betala istället, för jag vill ju tävla för min klubb, Vattudalens LDK, inte bara representera min klass, 8A.

När det väl var gjort så käkade jag en banan, drack lite coca-cola och gjorde mig iordning.

Strax innan elva fick jag ett SMS, det var från Rickard. Han undrade om han kunde komma till mig efter att han hämtat sin nummerlapp, självklart fick han det. Han kom tjugo över elva ungefär. Då slösnackade vi mest bara lite. Tjugo i drack jag ett glas vatten,  knöt på mig skorna och stretchade.

Ungefär kvart i tolv stack vi iväg till startplatsen. Jag körde en kort uppjogg på vägen dit, distansen blev 0,19km. Vi var framme ungefär tio i.

Där hoppade vi lite på stället för att hålla oss varma, vi snackade också lite med annat folk. "En minut kvar!" skrek startman. "De som vill springa fort får ställa sig längst fram!" Jag ställde mig längst fram.

10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, jag tryckte på löparklockan och sprang iväg. Vissa spurtade iväg men jag hade bestämt mig för att inte gå ut för hårt. Rickard sprang bredvid mig, vi tog rygg på Joanna i ungefär 150 meter, sedan sprang vi förbi. Jag såg pappa sitta vid sidan av vägen och ta kort. Vi låg nu först av Vattudalsskolans elever.

Nere vid skolan efter drygt en kilometer så hörde man speakern Jörgen, "och här har vi Vattudals stoltheter!" samtidigt som folk hejade på oss, bland annat min mentor. Man var verkligen peppad när man kom ut på Ramselevägen. Nu hade vi medvind, solen värmde skönt. Ramselevägen gick väldigt lätt och fint, benen rullade bara på.

Uppe på BäBävägen så fick vi sidovind. Jag var förvånad att Rickard fortfarande hängde kvar. Han hade satt delmål efter vägen. Först skulle han klara att springa till Dunderhallen, sedan BäBävägen och nu hade han satt et mål att klara till mitt hus (knappt 4km). Nu hejade en gubbe på oss, jag blev lite peppad. Men BäBävägens backe gick tungt som vanligt, benen var ganska möra när man väl kommit upp till Risselåsvägen.

Vi möttes nu av en väldigt tuff motvind, tempot sänktes en bra bit över 5.00 min/km. Jag kollade mot mitt hus, där satt mamma, momma och Quando och kollade på. Pappa åkte förbi och hejade.

Jag kämpade på. Jag började bli orolig, vi var utanför Ringarna (cirka 4,5km) och Rickard hängde fortfarande med. Vem hade mest krafter kvar? Jag försökte samla mina sista krafter för snart började det dra ihop sig. Jag bestämde mig för att lägga in en spurt vid Parkgatankorsningen (cirka 4,8km) och så blev det. Jag ryckte iväg allt vad jag kunde och lyckades få en lucka på några meter. Men jag kände att han började närma sig igen, så nu tryckte jag på ännu lite fortare. Nu gick det i 3.20 tempo. Äntligen, nu hade jag lyckats hänga av honom och kunde springa de sista 100 meterna in mot mål. Speakern Jörgen började heja och alla apploderade.

Jag kom in på tiden 24.20. Jag hade inte klarat mitt mål som var att komma in på under 24 minuter men skitsamma, jag hade ju en jättetuff motvind på hela Risselåsvägen så det är mycket väl godkänt ändå!

Jag fick en medalj av en liten tjej, pustade ut, såg Rickard gå i mål, drack ett glas saft och blev gratulerad av pappa, startman och min mentor. Jag stannade ett tag och kollade på när dom andra gick i mål. Sedan cyklade Rickard hem. Då åkte jag och pappa också hem.

Jag hade lyckats. Jag vann inte det totala (jag kom kanske på fjärde plats eller något) men jag blev etta av Vattudalseleverna på en tid som jag är väldigt nöjd med.

Dagen innan Vattudalsloppet 5km

Japp, imorgon klockan tolv går starten på Vattudalsloppet 5km. Jag har varit lite orolig de sista dagarna pga att typ hälften av eleverna på skolan är förkylda och jag har haft lite ont i halsen. Men nu är det bättre, nu har jag inte ont längre! Så det ska nog gå bra! 


Idag gjorde jag middag till mig,mamma och momma, det var en hemkunskapsläxa. Jag gjorde spagetti och köttfärssås (för att kolhydratladda) och till efterrätt blev det chokladmoussè med bär, gott! Nu sitter jag och dricker lite energidryck, Powerade för att vara exakt. 


De senaste löppassen har varit väldigt lyckade, så allt känns bra. 


Imorgon gäller det! Ladda, Ladda, Ladda!!!

Sista löppasset innan Vattudalsloppets 5km

Då var det sista löppasset innan Vattudalsloppets 5km avklarat. Jag hade funderat på att köra lite fartlek för första gången i mitt liv, och så fick det bli. 


Så jag stack iväg i ett lugnt tempo innan jag gjorde mitt första ryck. Det gick bra, rycken var ungefär 100 meter långa och återhämtningsjoggarna likaså. Rycken gick oftast mellan 3.45-4.45 min/km och återhämtningsjoggarna oftast mellan 5.15-6.15 min/km. 


Jag mötte mamma och Quando som var ute och gick på Ramselevägen. Skönt att mamma klipppte mig igår så jag slapp ha håret i ögonen!


Väl uppe på Risselåsvägen igen så möttes jag av en tuff motvind, men jag lyckades ändå lägga in några ryck till. 


Det var ett tufft pass men det ger förhoppningsvis resultat tills på Vattudalsloppet. Distansen blev 4,08km, tiden 20.48 och tempot 5.06. Nu blir det fyra vilodagar innan det är dags, jag längtar!!!

Snabbdistans i snöoväder

Jag trotsade snöovädret som kommit till Strömsund genom att snöra på mig löpardojjerna och sticka ut på en snabbdistans (på Vattudalsloppets bana, även idag). 


Men jag började med en uppjogg på 0,79km.


Sedan stack jag iväg. Jag hade tänkt mig att springa ett stegringlopp efter att blivit tipsad av en bloggläsare i ett tidigare inlägg, alltså öka tempot för varje kilometer, och det lyckades jag ju bra med. Den första kilometern gick på 5.10 och den sista på 4.42. 


Jag kände mig pigg och allert under hela rundan. Även fast jag blev lite störd av den fallande snön som bara öste ner så hade jag ändå ett bra flyt i steget. Det kändes bra hela vägen, även efter BäBävägens backe. Tryckte på bra ända tills slutet, då så såg jag att jag var på gränsen till att klara mig under 25 minuter så då la jag på en spurt som var snabbare än 4.00 tempo. 


Jag stoppade klockan på 24.57, det är jag väldigt nöjd med. Jag pressade mig inte allt jag kunde heller, så det finns en chans att jag kommer in på under 24 minuter på Vattudalsloppet som är om precis om en vecka nu. Det börjar närma sig..


Jag avslutade passet med en lugn nerjogg på 1,12km.

Mängdrekord i April

Ja, i April har jag  slått mängdrekord i antal löpta kilometrar. Jag fick ihop 121,8km. Det är jag riktigt nöjd med, det förra rekordet låg på 102,2km och det var i Oktober. 


Skönt att vara riktigt på G igen nu när tävlingssäsongen börjar!