Roligt pass - Dålig början men rolig avslutning

I lördags blev det ett ordentligt löppass i solskenet. I början av passet var det drygt åtta grader och i slutet tror jag det var elva. Jag började med en uppjogg till gammhusvägen.

Efter uppjoggen så sprang jag ett varv på Vattudalsloppets 5km bana. Jag försökte att ta i ganska hårt och pressa mig men formen är fortfarande helt väck efter förkylningen så jag snittade 6.06min/km. Koivo tutade och körde förbi mig på Ramselevägen. Jag snackade lite med cyklande Sola som tyckte att jag inte borde jäkta och kolla på klockan så mycket. När jag kommit fram så var jag lite less på mig själv. Jag har absolut inte kommit tillbaka efter förkylningen så det blir nog tufft på lördag. På lördag så ska jag hjälpa Aron med anmälningar och resultat och sådant plus att jag ska springa 5 kilometern.

Efter att jag vilat ett tag utanför skolan så joggade jag hem igen.

Men efter "nerjoggen" så kände jag att jag blivit pigg igen så jag beslutade mig för att springa några intervaller. Jag sprang tre intervaller och stannade utanför Grönhusets väg. Intervallerna blev 280 respektive 290 meter långa. Den sista var i uppförstbacken så därför gick den långsamt. Men det var riktigt kul!

Efter intervallerna så blev det lite terränglöpning. Jag sprang upp förbi Grönhuset och till Pepparkakshuset via mysiga stigar. Sen löpte jag en sväng på lägdan men den var lite för lerig så jag sprang tillbaka igen. På den sista biten när jag var på asfalten och kollade upp bland molnen, den stunden var magisk. Tänk att ett pass som började så dåligt blev så bra i slutet! Formen var kass, men löpglädjen är kvar!

Den totala distansen på passet blev 9,3km och det var lite inslag av bra kvalitè.

Första passet efter förkylningen - 5km banan

Idag sprang jag för första gången efter förkylning (nästan en månad sen sist). Jag bestämde mig för att springa Vattudalsloppets 5km bana för att kolla formen till Vattudalsloppet den fjärde Maj. Men jag började med en kort uppjogg.

Efter uppjoggen så sprang jag iväg. Det var tänkt att jag skulle pressa till med ett snabbdistans men jag kände snabbt att jag inte var i form. Konditionen var helt borta, det gick väldigt segt och jag hade ingen ork. Men jag nötte igenom 5km ändå i 6 tempo.

Jag mötte några löpare längs vägen. Jag mötte även Agneta på Ramselevägen. Jag, Agneta och Tommy som snackade om löpning en par timmar innan och om att jag skulle springa ikväll.

Men jag hoppas förmen kommer snart. På Vattudalsloppet vill jag ju åtminstone komma under 26 minuter, annars blir det ju pinsamt.

Efter lite pustande utanför skolan så joggade jag hem igen. Seg som tusan så det gick långsamt. Nu hade det börjat mörkna ganska rejält men jag var nöjd för det!

När jag kom hem så blev det lite styrketräning. Det gick bra.
2xsitups
2xarmhävningar
2xplankan
2x3kgs hantlar

Uppjogg: 0,18km, 1.20min, 7.24min/km
Distanspass: 5km, 30.26min, 6.05min/km
Nerjogg: 1,12km, 7.49min, 6.59min/km