Det blev ett varv runt marathonbanan idag (7km). Det var ganska så ljust trots att klockan nästan var tre på eftermiddagen. Eftersom det var ungefär en månad sedan jag var ute på ett riktigt pass så märktes det att konditionen inte var den bästa, men det kan ju även bero på mycket kläder och snöunderlaget.
När jag sprang var det en hel del snö på vägen. Det som störde mig var att dom plogade vägen precis efter passet. Kunde dom inte kommit på det lite tidigare!? Men trots att det var ganska tungt så var det ganska härligt att springa igen.
När det var 500 meter kvar tänkte jag att jag skulle försöka ta mig under 45 minuter (jag tyckte att jag segat mig fram nog länge nu så nu var det dags för en fartökning) så i slutet tror jag det gick i 4.05 tempo ungefär. Men jag var ändå sju sekunder för långsam. Men jag är ändå nöjd med passet, nu har jag ju lite att bygga på. Distansen blev 7,02km, tiden, 45.07min och tempot 6.25min/km.
Jag använde för övrigt mina nya löparhandskar och löparmössa som jag fått av Görgen m. familj på julafton. Dom funkade toppenbra!
torsdag 27 december 2012
lördag 8 december 2012
Skidpremiär
Idag blev det premiär på skidorna för i vinter. Jag testade mina nya pjäxor. Jag blev uppskjutsad klockan fyra och startade passet en kvart senare.
Jag trodde att det skulle vara spårat och pistatt men det var det inte. Det var ganska djup snö med några spår av tidigare längdåkare. Så dom spåren fick man ju försöka följa så gott det gick.
Men det var dåligt underlag, det måste jag säga, det gick riktigt långsamt. Sedan började jag frysa om fingrarna också. Tillslut längtade jag bara till att passet skulle ta slut.
När jag såg grusvägen vid min sida så insåg jag att jag bara hade den sista lilla biten kvar. Skönt, tänkte jag och åkte upp den sista biten. Jag stoppade runkeepern, 2,18km på 19.32min stog det. Sedan ringde jag mamma och fiick skjuts hem.
Nästa gång hoppas jag att det är pistat och spårat, det är ju då det är kul!
Jag trodde att det skulle vara spårat och pistatt men det var det inte. Det var ganska djup snö med några spår av tidigare längdåkare. Så dom spåren fick man ju försöka följa så gott det gick.
Men det var dåligt underlag, det måste jag säga, det gick riktigt långsamt. Sedan började jag frysa om fingrarna också. Tillslut längtade jag bara till att passet skulle ta slut.
När jag såg grusvägen vid min sida så insåg jag att jag bara hade den sista lilla biten kvar. Skönt, tänkte jag och åkte upp den sista biten. Jag stoppade runkeepern, 2,18km på 19.32min stog det. Sedan ringde jag mamma och fiick skjuts hem.
Nästa gång hoppas jag att det är pistat och spårat, det är ju då det är kul!
 |
| Efter passet så bakade jag, mamma och Kicki lussekatter. |
torsdag 29 november 2012
Löp och bad
Det blev ett litet ofrivilligt löppass idag. Jag, Robin och Andreas var påväg till skolan efter att ha käkat konsumsallad hos pappa. Men då kom vi på att vi började klockan tolv, inte fem över! Då bestämde jag mig för att springa. jag sprang ungefär från Gröna skolan, till Vattudal och sedan ner till badet, och fort gick det, trots att jag hade mina vinterkängor! Jag kom till badet några få minuter försent men jag fick nog ingen frånvaro. Haha, så kan det gå (eller springa)!
Men när jag tillslut kom dit så fick jag reda på att det skulle bli kortspel. Var och en fick ett kort var och om det stod exempelvis spader åtta så var man kanske tvungen att simma 25m bröstsim osv.
Jag simmade 4 längder bröstsim, 1,5 längd räddningssim med Petter (jag räddade honom), 30 knäböj och 10 situps, hoppa från kanten tre gånger, längddyka och några till som jag inte kommer ihåg.
Jag avslutade med att köra simtävling med Petter (1 längd, 16m). Han crawlade och jag körde bröstsim. Han ledde i början men jag lyckades ta ikapp på de allra sista meterna, tjohooo! Sedan blev det lite bastu innan vi gick upp till skolan igen.
Om vi sammanfattar:
80m (5 längder) bröstsim
24m (1,5 längd) räddning av Petter
Plus en massa andra övningar
Men när jag tillslut kom dit så fick jag reda på att det skulle bli kortspel. Var och en fick ett kort var och om det stod exempelvis spader åtta så var man kanske tvungen att simma 25m bröstsim osv.
Jag simmade 4 längder bröstsim, 1,5 längd räddningssim med Petter (jag räddade honom), 30 knäböj och 10 situps, hoppa från kanten tre gånger, längddyka och några till som jag inte kommer ihåg.
Jag avslutade med att köra simtävling med Petter (1 längd, 16m). Han crawlade och jag körde bröstsim. Han ledde i början men jag lyckades ta ikapp på de allra sista meterna, tjohooo! Sedan blev det lite bastu innan vi gick upp till skolan igen.
Om vi sammanfattar:
80m (5 längder) bröstsim
24m (1,5 längd) räddning av Petter
Plus en massa andra övningar
tisdag 27 november 2012
Byta teckensnitt
Från och med NU så kommer jag att sluta att använda teckensnittet "Georgia" när jag skriver mina inlägg. Jag har nämligen märkt att om man använder sig av Internet Explorer så ser texten väldigt konstig ut och blir svår att läsa. Så från och med nu så kommer jag förmodligen mest använda "Standardteckensnitt" när jag skriver!
Kvällsjogg
Strax efter sju sprang jag iväg på min kvällsjogg. Jag tänkte ta det någorlunda lugnt för jag är ju en aning förkyld. Det gick bra. Jag bestämde var jag skulle springa eftersom. Det slutade med att jag sprang över bron och vände vid OKQ8 och sprang tillbaka.
Knäna kändes riktigt bra och det blev en riktigt härlig tur. Den ända nackdelen var att det gick i slowmotion i slutet, det berodde nog mest på att förkylningen inte släppt helt än. Men jag är nöjd! Det blir mycket kläder på vintern men det får väl gå det också!
Distansen blev 5,71km, tiden 35.31min och tempot 6.13min/km.
Knäna kändes riktigt bra och det blev en riktigt härlig tur. Den ända nackdelen var att det gick i slowmotion i slutet, det berodde nog mest på att förkylningen inte släppt helt än. Men jag är nöjd! Det blir mycket kläder på vintern men det får väl gå det också!
Distansen blev 5,71km, tiden 35.31min och tempot 6.13min/km.
torsdag 15 november 2012
Bad med skolan
Idag var det bad på skolan. Först var det en hinderbana. Jag tog på mig ett par simglasögon, dom behövdes! Sedan skulle man dyka i (men jag hopppade bara med fötterna först) och simma en längd. Sedan skulle man simma under två bågar. Efter det fick man välja mellan att simma igenom en ring på det djupa som var högt upp eller en som var långt ner, jag valde det första alternativet. Sedan skulle man göra 10 armhävningar och sedan gjorde man bara om allt. Jag gjorde banan 7 gånger, det var jobbigt men kul!
Efter det blev vi indelade i två grupper. Tjejerna och Rickard i ett lag och killarna i ett lag. Då var det stafett. Man skulle simma på en liten dyna och växla. Vi vann båda gångerna. På den andra gången gick det väldigt snabbt för mig!
Sedan så gjorde jag och Andreas en egen liten simtävling. Jag kom på ett eget simsätt. Att man tog sig fram med armarna när man hade benen framåt. Jag vann på den länden. Sedan kom Andreas på att vi skulle simma med händerna på ryggen. Då vann jag också, men alla skrattade åt oss, haha! Sedan gick vi upp och bastade!
Hinderbanan: 7x35m=245m
Dynstafett: 2x16m=32m
Simtävling: 2x16m=32m
Totalt: 11 längder, 309m
Efter det blev vi indelade i två grupper. Tjejerna och Rickard i ett lag och killarna i ett lag. Då var det stafett. Man skulle simma på en liten dyna och växla. Vi vann båda gångerna. På den andra gången gick det väldigt snabbt för mig!
Sedan så gjorde jag och Andreas en egen liten simtävling. Jag kom på ett eget simsätt. Att man tog sig fram med armarna när man hade benen framåt. Jag vann på den länden. Sedan kom Andreas på att vi skulle simma med händerna på ryggen. Då vann jag också, men alla skrattade åt oss, haha! Sedan gick vi upp och bastade!
Hinderbanan: 7x35m=245m
Dynstafett: 2x16m=32m
Simtävling: 2x16m=32m
Totalt: 11 längder, 309m
tisdag 13 november 2012
Mycket folk på dagens simpass
Idag blev det ett simpass på simhallen. Pappa skjutsade dit mig eftersom mamma fortfarande har feber. Det var väldigt många där idag! Det var ca 13 stycken där mest hela tiden. Så det blev väldigt trångt på de fyra banorna. Man fick nästan sicksacka sig fram. Kroppen var lite seg förresten. Men det berodde nog bara på att jag hade dans på skolan idag.
När det var fem minuter kvar så klev alla plötsligt upp. Då var jag själv kvar och hade hela bassängen för mig själv. Det var skönt, då kunde jag simma så fort jag ville, så då ökade jag farten.
Så jag klev upp relativt andfådd, men jag hade absolut inte tagit ut mig helt. Det var för trångt i bassängen för att man skulle kunna köra hårt. Men det var ett bra pass och jag är nöjd! Distansen blev 1760m, tiden 59.37 och tempot 3.23min/100m.
Jag såg för övrigt att Nourman som jag träffade på min praovecka på SCF Betong var där och simmade. Jag hälsade på Louise och hälsade adjö till badvakten innan jag tog en skön dusch. Efter det kom pappa och hämtade upp mig.
.JPG)
.JPG)
När det var fem minuter kvar så klev alla plötsligt upp. Då var jag själv kvar och hade hela bassängen för mig själv. Det var skönt, då kunde jag simma så fort jag ville, så då ökade jag farten.
Så jag klev upp relativt andfådd, men jag hade absolut inte tagit ut mig helt. Det var för trångt i bassängen för att man skulle kunna köra hårt. Men det var ett bra pass och jag är nöjd! Distansen blev 1760m, tiden 59.37 och tempot 3.23min/100m.
Jag såg för övrigt att Nourman som jag träffade på min praovecka på SCF Betong var där och simmade. Jag hälsade på Louise och hälsade adjö till badvakten innan jag tog en skön dusch. Efter det kom pappa och hämtade upp mig.
.JPG)
.JPG)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)