Det här har varit en bra löparvecka! Veckosummeringen blev 41,1km vilket är distansrekord, det är det längsta jag någonsin sprungit under en vecka.
Rekordet kan ha att göra med jogg.ses virtuella träningsläger som har varit från i fredags tills nu på måndag. Så på fredag, lördag och söndag har jag kört ett löppass per dag plus att jag körde snabbdistans i onsdags och torsdags.
Formen känns riktigt bra, jag verkar ha kommit in i något slags flyt nu.
söndag 8 april 2012
Personbästa på rundan "Runt berget"
Enligt jogg.ses virtuella tränningsläger så var det valfritt idag. Då bestämde jag mig för att köra en löprunda runt berget.
Allt gick jättelätt och fint. Till och med den 1km långa branta Limbergsbacken gick ganska bra. När jag hade kommit upp på berget så tog jag några bilder innan jag sprang vidare ganska lugnt.
När jag kom till skidstugan och det började gå nedför så ökade jag och sprang under 5.00 tempo, den snabbaste kilometern gick på 4.53. Och det var inte särskilt ansträngande heller. När det började plana ut igen på Risselåsvägen så sänkte jag tempot till strax ovanför 5:00 tempo.
Det var inte särskilt ansträngande men rundan gick ganska fort ändå. Tiden blev 35.59 och distansen 6,39km, alltså 5.38 tempo. Det blev personbästa på den här rundan! Nöjd som tusan, löpningen känns gå jättebra!
Allt gick jättelätt och fint. Till och med den 1km långa branta Limbergsbacken gick ganska bra. När jag hade kommit upp på berget så tog jag några bilder innan jag sprang vidare ganska lugnt.
När jag kom till skidstugan och det började gå nedför så ökade jag och sprang under 5.00 tempo, den snabbaste kilometern gick på 4.53. Och det var inte särskilt ansträngande heller. När det började plana ut igen på Risselåsvägen så sänkte jag tempot till strax ovanför 5:00 tempo.
Det var inte särskilt ansträngande men rundan gick ganska fort ändå. Tiden blev 35.59 och distansen 6,39km, alltså 5.38 tempo. Det blev personbästa på den här rundan! Nöjd som tusan, löpningen känns gå jättebra!
lördag 7 april 2012
Morgonjogg
Enligt jogg.ses virtuella tränningsläger så skulle det bli morgonjogg idag. Så jag stack ut strax efter nio för att köra ett varv på VLDKs marathonbana (fast åt motsatt riktning).
Började lugnt, kände att benen var lite trötta efter gårdagens långpass. Men efter ett tag så gick det över och då flöt löpningen bara på sådär härligt igen.
Efter ungefär 2km så mötte jag klubben som var ute på lördagslöpning. Det var tre grabbar, M bl.a. Tog det lugnt, det gick lätt idag också. Utanför våran stuga så videobloggade jag lite.
Sista kilometern höll jag ett 5.04 tempo. Jag kom hem ganska så pigg. Vilken härlig känsla det är när man börjar kunna hålla ett någolunda högt tempo utan att bli särskilt trött.
fredag 6 april 2012
Snabbt långpass
Hade inte bestämt mig om jag skulle springa 12km eller 19km idag. Det skulle dagsformen få avgöra. Den första kilometerna snöade det lite, men det gick över snabbt. Det gick väldigt lätt idag kände jag, så jag höll ett snabbt tempo.
När jag hade vänt vid Ulriksfors och kom ut på Ramselevägen så fick jag en tuff motvind och började frysa om fingrarna (Jag kanske borde tagit på mig ett par handskar). Efter drygt 8km så tog jag upp mobilen och videobloggade lite för första gången i mitt liv! Det gick bra.
När jag sedan kom upp på Parkgatan så sprang jag förbi farfar. Sedan när jag kom ut på Risselåsvägen igen så gick det väldigt lätt igen. Jag mötte min gamla fritidskompis MM utanför Maskin o Motor.
Men när jag kom till Industrivägen så fick jag motvind igen. När jag kom ut på Ramselevägen för sista gången så började det storma och bli mulet, i samma ögonblick börjde det hagla! Då var det verkligen tufft att ta sig framåt, men det gick ju bra det också.
Uppe på Parkgatan igen så träffade jag på både farmor och farfar, dom skulle upp till stugan och fira påsk. Även den allra sista biten på rundan gick hur lätt som helst. Jag nästan svävade fram idag, vilken bra form jag är i!
Och eftersom jag valde att springa långpass så tänkte jag ställa upp i Påskträningslägret som elitlöparen Oskar Käck har fixat på jogg.se. Man kan springa det överallt i hela Sverige. På fredag är det långpass, på lördag morgonpass, på söndag, valfritt och på måndag kvalitetspass. Alla som genomför det har chansen att vinna priser!
Tiden blev 01.51.28 på den 19,49km långa rundan, dvs 5.43 tempo.
När jag hade vänt vid Ulriksfors och kom ut på Ramselevägen så fick jag en tuff motvind och började frysa om fingrarna (Jag kanske borde tagit på mig ett par handskar). Efter drygt 8km så tog jag upp mobilen och videobloggade lite för första gången i mitt liv! Det gick bra.
När jag sedan kom upp på Parkgatan så sprang jag förbi farfar. Sedan när jag kom ut på Risselåsvägen igen så gick det väldigt lätt igen. Jag mötte min gamla fritidskompis MM utanför Maskin o Motor.
Men när jag kom till Industrivägen så fick jag motvind igen. När jag kom ut på Ramselevägen för sista gången så började det storma och bli mulet, i samma ögonblick börjde det hagla! Då var det verkligen tufft att ta sig framåt, men det gick ju bra det också.
Uppe på Parkgatan igen så träffade jag på både farmor och farfar, dom skulle upp till stugan och fira påsk. Även den allra sista biten på rundan gick hur lätt som helst. Jag nästan svävade fram idag, vilken bra form jag är i!
Och eftersom jag valde att springa långpass så tänkte jag ställa upp i Påskträningslägret som elitlöparen Oskar Käck har fixat på jogg.se. Man kan springa det överallt i hela Sverige. På fredag är det långpass, på lördag morgonpass, på söndag, valfritt och på måndag kvalitetspass. Alla som genomför det har chansen att vinna priser!
Tiden blev 01.51.28 på den 19,49km långa rundan, dvs 5.43 tempo.
onsdag 4 april 2012
Samma runda som igår i tuff vind
Körde samma runda som igår. Körde på väldigt hårt hela vägen. Tyvärr var det en fruktansvärd motvind på Risselåsvägen. Utanför Ringarna mötte jag matteläraren M och vid skolan rektorn H och skolsköterskan M.
Väl ute på Ramselevägen försökte jag trycka på hårt på grund av att jag tappat ganska mycket tid på Risselåsvägen, det gick riktigt bra.
När jag var uppe på Risselåsvägen igen så insåg jag att jag hade en liten chans att klå personbästat idag igen. Så jag körde på hårt, men motvinden var för tuff. Så trots att det blev en spurt i slutet så missade jag personbästat med 15 sekunder. Tiden blev 19.46 idag på den drygt 4km långa rundan, dvs 4.52 tempo.
Riktigt nöjd idag också. Hade det inte varit för motvinden så skulle jag slagit personbästat idag också!
Väl ute på Ramselevägen försökte jag trycka på hårt på grund av att jag tappat ganska mycket tid på Risselåsvägen, det gick riktigt bra.
När jag var uppe på Risselåsvägen igen så insåg jag att jag hade en liten chans att klå personbästat idag igen. Så jag körde på hårt, men motvinden var för tuff. Så trots att det blev en spurt i slutet så missade jag personbästat med 15 sekunder. Tiden blev 19.46 idag på den drygt 4km långa rundan, dvs 4.52 tempo.
Riktigt nöjd idag också. Hade det inte varit för motvinden så skulle jag slagit personbästat idag också!
tisdag 3 april 2012
PB på 4,11 kilometers rundan
Tänkte slå personbästat på rundan "Lillvarvet runt" idag.
Gick ut snabbt, för snabbt trodde jag så jag bara väntade på att jag skulle bli trött. Men det blev jag ju aldrig så jag fortsatte att ösa på.
Vid några ställen på Ramselevägen och BäBävägen fick jag stanna till lite efter krämpor i bröstkorgen. Jag blev lite rädd men det berodde nog bara på nå nerver eller annat magproblem. Men jag kunde fortsätta i högt tempo hur lätt som helst!
Jag slog personbästat stort och jag gav inte ens allt. Förra personbästat var 20.05 och nu fick jag tiden 19.31. Detta bådar gott inför Vattudalsloppets 5-kilometer den 12:e Maj! Helt underbart!
Gick ut snabbt, för snabbt trodde jag så jag bara väntade på att jag skulle bli trött. Men det blev jag ju aldrig så jag fortsatte att ösa på.
Vid några ställen på Ramselevägen och BäBävägen fick jag stanna till lite efter krämpor i bröstkorgen. Jag blev lite rädd men det berodde nog bara på nå nerver eller annat magproblem. Men jag kunde fortsätta i högt tempo hur lätt som helst!
Jag slog personbästat stort och jag gav inte ens allt. Förra personbästat var 20.05 och nu fick jag tiden 19.31. Detta bådar gott inför Vattudalsloppets 5-kilometer den 12:e Maj! Helt underbart!
söndag 1 april 2012
Långpass i blåst och hagel
Idag tänkte jag köra långpass. Direkt jag stack iväg så kände jag att formen inte var på topp. Jag hade motvind varje varv på Risselåsvägen. Mellan 6-7km var det lite lätt hagel och mellan 12-14km så var det jättemycket hagel, när det var som värst och jag knappt kunde se så mötte jag klubbkompisen M som också var ute och sprang. Jag mötte också några andra jag kände, en klasskompis, en slöjdlärare och min barndomskompis.
Redan på det andra varvet började det kännas riktigt segt men jag bestämde mig ändå för att fullfölja med det sista varvet också.
Vid 14km skulle jag få vatten och fruktsoppa av mamma precis som jag fick vid 7km, men hon var inte där så jag sprang vidare. När jag hade hunnit 100m så ropade hon åt mig. Soppan hade blåst iväg så hon hade varit tvungen att fixa nytt. Men hur som helst så fick jag ju min fruktsoppa.
Jag kände att det gick segare för varje kilometer. Och som vanligt så blev jag jättetrött i slutet tråkigt nog, så jag fick växla med gång de sista 4 kilometrarna. Tiden blev ju hemsk (02.25.15) men skitsamma, jag klarade halvmara distansen och det får jag vara nöjd med. Dessutom måste jag få skylla lite på vädret!
Redan på det andra varvet började det kännas riktigt segt men jag bestämde mig ändå för att fullfölja med det sista varvet också.
Vid 14km skulle jag få vatten och fruktsoppa av mamma precis som jag fick vid 7km, men hon var inte där så jag sprang vidare. När jag hade hunnit 100m så ropade hon åt mig. Soppan hade blåst iväg så hon hade varit tvungen att fixa nytt. Men hur som helst så fick jag ju min fruktsoppa.
Jag kände att det gick segare för varje kilometer. Och som vanligt så blev jag jättetrött i slutet tråkigt nog, så jag fick växla med gång de sista 4 kilometrarna. Tiden blev ju hemsk (02.25.15) men skitsamma, jag klarade halvmara distansen och det får jag vara nöjd med. Dessutom måste jag få skylla lite på vädret!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)