Tufft intervallpass på Strömsvallen

Idag blev det ett intevallpass nere på Strömsvallen. Efter att jag cyklat dit så satte jag igång. Jag tänkte köra 100m-200m-400m-800m-1000m-1000m-800m-400m-200m-100m. 

Men jag började med en lugn uppjogg på 800m. Knäna kändes "svaga" och inte helt OK. Så jag gav inte mitt bästa på de två första repetitionerna. Men knäna kändes bli bättre och bättre för varja intervall. 

Tyvärr så var inte flåset riktigt på min sida idag. Det kändes hyfsat men det gick ändå väldigt tungt, jag fick ingenting gratis. Den första 800 meters intervallen gick väldigt tungt, och det hängde i sig ett tag. 

Men efter min andra 800 meters intervall så kom Jeppe ut och snackade lite med mig. Han skulle snart på hockeyträning. Han tipsade mig om ett "knäskydd" som tydligen ska vara bra för knäna, jag får fundera lite på det. Så där fick jag en lite längre vila (kanske 7min) och efter det så gick intervallerna mycket lättare! 

Jag filmade när jag sprang hundringen och tvåhundringen för att kunna se mitt löpsteg. Jag råkade dock springa 10 meter för långt på tvåhundringen.

Efter en nerjogg på 800 meter så kom Stefan ut och pratade lite med mig, det var kul. Martin skulle också vara med på hockeyträningen. 

Det blev alltså ett tungt pass men jag genomförde det ganska bra ändå, även om intervallerna inte var dom snabbaste.

Uppjogg	0,80 km	04:41	5:51 min/km
Repetition 1	100 m	00:22	3:40 min/km
22,78s
Repetition 2	200 m	00:46	3:50 min/km
46,04s
Repetition 3	400 m	01:36	4:00 min/km
1:36,48min
Repetition 4	800 m	03:47	4:44 min/km
3:47,24min
Repetition 5	1000 m	04:52	4:52 min/km
4:52,91min
Repetition 6	1000 m	04:52	4:52 min/km
4:52,87min
Repetition 7	800 m	03:47	4:44 min/km
3:47,76min
Repetition 8	400 m	01:42	4:15 min/km
2:42,37min
Repetition 9	210 m	00:42	3:20 min/km
42,91s
Repetition 10	100 m	00:19	3:10 min/km
19,95s
Nerjogg	0,80 km	04:32	5:40 min/km