Intervaller på Strömsvallen i solen

Jag började med en liten uppjogg, hemifrån till Strömsvallen via Ringarna. Knäna kändes lite "svaga" så jag trodde inte att det skulle gå så bra.

Efter uppjoggen så började jag med intervallerna nere på banan. På banan kändes det mycket bättre än uppjoggen på asfalten. Banan verkar vara mycket mjukare, för nu gick det utan problem. 

Jag körde såhär:
0,91km uppjogg
3x400m
3x60m
3x400m
3x60m
0,8km nerjogg

Passet kändes riktigt bra. Jag tröttnade på slutet och fick verkligen kämpa för de sista intervallerna. Men det var härligt, det var varmt och solen sken. Jag är verkligen nöjd med passet.

Nerjoggen löptes på banan innan jag gick hem. På hemvägen så mötte jag Quando och Kicki, då gick jag hem den sista biten med dom.

Repetition 1	400 m	01:54	4:45 min/km
1:54,24
Repetition 2	400 m	01:38	4:05 min/km
1:38,23
Repetition 3	400 m	01:48	4:30 min/km
1:48,22
Repetition 4	60 m	00:09	2:30 min/km
9,24
Repetition 5	60 m	00:09	2:30 min/km
9,84
Repetition 6	60 m	00:10	2:47 min/km
10,00
Repetition 7	400 m	01:53	4:42 min/km
1:53,56
Repetition 8	400 m	01:56	4:50 min/km
1:56,48
Repetition 9	400 m	01:52	4:40 min/km
1:52,11
Repetition 10	60 m	00:11	3:03 min/km
11,40
Repetition 11	60 m	00:10	2:47 min/km
10,31
Repetition 12	60 m	00:09	2:30 min/km
9,68
Nerjogg	0,80 km	04:39	5:49 min/km