Snö, snö, snö!

Det där jag skrev i mitt förra inlägg om att jag ska börja springa med shorts i fortsättningen.. Det tar jag tillbaka. När jag klev upp imorse och kollade ut genom fönstret så hade det kommit massvis med snö igen tråkigt nog. Så det blir nog långbyxor ett tag till, haha! Nu öser snön ner, huvva! Tänk att vädret ändrades så mycket på bara ett dygn!


Aja, för att testa formen tills Vattudalsloppets 5km så ska jag springa den banan imorgon och pressa mig till max för att se hur jag ligger till. Det ska bli kul, bara det blivit bättre väder då.

Transportlöpning och intervaller

Idag avslutades skoldagen med idrott i Ö2, vi spelade "Spökboll". Det gick skapligt även fast vi förlorade.. 


Efter idrotten så packade jag ner en massa grejer i ryggsäcken innan jag gick ut, startade löparklockan och sprang iväg hemöver. Det gick väldigt tungt, men det kunde ju bero på att ryggsäcken vägde 5kg.. Det var tur att jag inte bor så långt ifrån skolan iallafall. Tiden blev 7.43 och distansen 1,34km. Kan väll också tillägga att det här var första gången jag sprang i shorts utomhus iår. Och det kändes riktigt skönt, perfekt temperatur. Så nu blir det nog shorts i fortsättningen! 


När jag kommit hem så käkade jag några godisbitar och lite russin och drack Powerade och Coca Cola innan jag stack ut för att köra några intervaller. Jag sprang mellan våran väg och "gammhusets" väg (290m). Tiderna blev ganska lika, jag höll ett ganska jämnt tempo (0.44, 0.42, 0.42, 0.41, 0.42, 0.41, alltså runt 3.40 min/km). Inför den sista intervallen så cyklade en bekant cyklist förbi mig som hejade och kollade konstigt på mig, som om jag vore galen.. När jag startade den sista intervallen var hon ungefär 15 meter framför mig, men i slutet var jag nästan ikapp, hon vann min mentala tävling med cirka 3 meter. Den totala distansen blev 1,14km och tiden 4.12. Hoppas intervallerna ger resultat. 


Nu börjar jag blicka fram mot Vattudalsloppet 5km den 12:e Maj. Tror jag ska träna ganska mycket snabbdistans och intervaller för att toppa formen. Hoppas på en tid under 24 minuter!

Fotbollsträning och nerjogg

Årets första fotbollsträning avverkades i måndags klockan 18.00. Det gick lite halvkasst i början men sen blev det bara bättre och bättre, så träningen får godkänt. 


Igår så kom släkten på besök. Både jag och Kicki blev gratulerad av kusinen LÅ, AK, LK och EK. Kicki blev även gratulerad av TÅ och AÅ. Jag fick ett par löparstrumpor, schampoo och deo, bra presenter och trevligt sällskap. Nu sitter jag och funderar på om jag ska starta en till blogg här på "blogspot" som handlar om min vardag, för jag antar att de som läser den här bloggen mest vill läsa om löpning? 


Idag var jag på årets andra fotbollsträning och idag gick det betydligt bättre. Det mesta gick bra förutom hörnorna jag slog, dom blev värdelösa. Men en lyckad träning helt klart. 


Efter fotbollsträningen drog jag ut på en nerjogg runt lägdorna, 4,08km som avverkades på tiden 24.29. Lite motvind på Ramselevägen men det gjorde ingenting eftersom jag höll ett lågt tempo. En riktigt härlig lugn runda, skönt att det börjar bli lite varmare också. Skulle tro att temperaturen låg kring 5 grader, så det går framåt. Jag längtar verkligen tills sommaren när man kan springa i shorts och T-shirt i varmt och soligt väder!

Trög jogg på "Fredag den 13:e"

Stack ut på en lugn runda idag. Hade inte bestämt mig om jag bara skulle köra ett varv på rundan "Ulriksfors rundan" (Drygt 12km) eller om jag skulle köra längre. 


Benen kändes sega idag och efter ungefär 8km så började det gå riktigt tugnt, men jag lyckades kämpa mig igenom de sista kilometrarna ändå. 


Efter drygt 2km så mötte jag min engelskalärare som också var ute och sprang. Vid 8km så mötte jag en klasskompis i en bil och efter drygt 9km så mötte jag en av mina lärare, också i en bil. 


Det är bara att inse. Ibland känns allt jättelätt och bra men ibland går det jättetrögt. Det här var ett trögt löppass som ni kanske förstår, men vad kunde man förvänta sig på Fredag den 13:e? 


Nu tar jag nog en par vilodagar tills årets första fotbollsträning på Måndag.

15-årsdagen firades med terränglöpning

Stack ut och sprang en runda med mitt nya vätskebälte som jag fick av mamma, Kicki och Quando när de uppvaktade mig på morgonen. Jag hade en flaska med vatten och en med sportdryck som jag fått av mamma. 

Jag sprang runt lite i skogen. Jag trodde grusvägen skulle vara framme men det var fortfarande en massa snö där. Så jag sprang lite på skoterspåren och lite "trail". Det var väldigt kul! Jag filmade lite samtidigt. Energidrycken funkade verkligen, jag blev väldigt pigg i slutet. Tiden blev 46.11 på den 6,83km långa runda, alltså 6.46 tempo.

Mycket mysig dimma och perfekt temperatur. Jättehärligt! 

Dagen började med att mamma, Kicki och Quando kom in och sjöng "Ja må han leva" för mig. Sedan öppnade jag mina paket (med lite hjälp av Quando) och fick tårta på sängen. Det var skoj! 

Efter löpningen så kom momma och uppvaktade mig, sen kom min brorsa D och hans arbetskollega, sen kom farmor och farfar och sen kom två av mina kusiner , J och E och deras föräldrar G och H. Det var en rolig dag. 

Några av presenterna jag fick var: Vätskebälte, powerade energidricka, dextrosol, saltgurka, russin, sportT-shirt, sportshorts och badbyxor av mamma, akvarellfärg och målardukar av Kicki, fin T-shirt och fina långshorts av momma. GTA4 till PS3 av brorsan, 500:- Sportringenpresentkort av farmor och farfar (man får tydligen dyrare presenter när man fyller 15..), Vätskebälte, Vitargogel och Vitargosportdryck, fint handgjort kort av kusinerna med föräldrar. 

Det blev fullt ös hela dagen med en massa fikande och Mario Kart spelande framför Wii:et. 

Det blev en toppendag!

Löpning med Kicki

Idag har jag varit ute och sprungit med Kicki (min syrra) vilket är otroligt för hon brukar aldrig vilja springa! 

Hur som helst, vi stack iväg väldigt långsamt bort mot Risselås och upp till ridskolan. Vi växlade löpningen med gång så det gick verkligen långsamt. 

Väl uppe vid ridskolan så svängde vi ner mot slalombacken. Medan vi sprang ner för den så videobloggade vi, ursäkta för att Kicki filmade lite skakigt i vissa partier.. Sedan så sprang vi hem den sista lilla biten. Rundan gick som sagt väldigt långsamt men det var ändå riktigt kul i slalombacken! Detta vill jag helt klart göra om! 

Distansen blev 3,91km och en tiden rasade iväg till hemska 38.52, dvs 9.57 tempo. Men skitsamma, det var ju kul iallafall!

Snabbdistans på sista träningslägersdagen

Idag var det den sista träningsdagen på jogg.ses virtuella påskträningsläger av elitlöparen Oskar Käck. Idag stod det kvalitetsträning på schemat, alltså kort-/lång-/backintervall, fartlek, tempo eller snabbdistans. Så jag bestämde mig för att sticka ut på en snabbdistans på min drygt 4km långa runda som går runt lägdorna. 


Det var mulet och blåsigt idag. Jag stack ut ganska så fort. Benen kändes lite tunga efter all löpning den sista tiden. Men efter ett tag gick det bättre. När jag kom ut på Ramselevägen så fick jag kämpa mot en tuff motvind ett bra tag.  Det gick ganska sakta ett tag, över 5.00 tempo.. 


Väl ute på BäBävägen så sprang jag om två personer och en hund och helt plötsligt började hunden jaga mig, jag blev lite halvskrajj men den vände direkt sen när dom ropade på honom. 


På Risselåsvägen så fick jag medvind igen så då kunde jag börja kuta på lite fortare igen och kom sedan in på en fin tid. Tiden blev 19.49 och distansen 4,07km, alltså 4.52 tempo. Inte så långt ifrån personbästat så jag är riktigt nöjd. Nu tar jag nog några vilodagar tror jag.


Träningslägret resulterade i 37,38 löpta kilometer!