Mamma skjutsade upp mig till Pigg o Frisk strax innan sju. Jag och Andreas fixade kompiskort där i måndags, det räcker i en månad. Jag tränade med Andreas, han var redan där.
Sen hände det en väldigt pinsam grej. Jag gick in i omklädningsrummet och då hörde jag Malin säga: "Du vet väl att damerna byter om där idag." Som tur var så var damerna i duschen så ingen skada blev skedd men det var väldigt pinsamt ändå. Men tillslut kom jag in på herrarnas och kunde byta om..
Sen ställde jag mig på löpbandet och sprang i ett ganska högt tempo. Jag låg på 5.00. Jag skulle testa att klara 5km på under 25 minuter. Och det såg lovande ut, det kändes riktigt bra. Men när jag hade ca 900 meter kvar så råkade jag dra ut nödstoppet så bandet stannade. Typiskt! Men det blev ett bra pass ändå.
Jag vet att distansen blev 4,1km (+-10m), tiden blev 20.38min (+-3s) och tempot blev 5.02min (+-1s). Så man kan säga att siffrorna är ganska exakta ändå. Jag är nöjd.
Efter löpningen så körde jag lite styrketräning. Jag gjorde ca 35 situps på den där grejen man ligger på i konditionsrummet och sen körde jag lätta 2 kilos hantlar i ca 5 minuter. Tog det ganska lugnt.
Jag avslutade gympasset med en lugn nerjogg på bandet. Andreas gick på det vänstra bandet och jag joggade på det högra. Det var jätteskönt att bara på småjogga en lite bit men låren var lite stumma efter snabbdistansen. Efter nerjoggen så gick Andreas hem och jag bytte om och duschade innan pappa och Loppan kom och hämtade mig.
Distansen på nerjoggen blev 2,3km, tiden 16.42min och tempot 7.16min/km.
Det blev totalt ungefär en timmes gymträning, det var kul!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar